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保健用品戒糖为何这么难?美研究称原因可能是没睡好

  中 据美国侨报网报道,美国心脏协会(American Heart Association,简称AHA)期刊17日公布的一项研究显示,如果人们发现自己摄入了过多添加糖类和不健康的脂肪,其原因有可能是没能得到足够的睡眠。

  据报道,哥伦比亚大学尔湾医疗中心(Irving Medical Center)对参与AHA一个项目的近500名女性的睡眠质量和饮食结构之间的关联进行了调查。该项目为期一年,旨在对女性的睡眠模式和心血管疾病患病风险展开研究。

资料图:瑞士瓦莱州,一个人在草地上睡觉。图片来源:东方IC 版权作品 请勿转载

  研究发现,睡眠质量越差,睡得越少,这些女士摄入的添加糖、饱和脂肪和咖啡因就越多。

  研究人员们表示,这些结论至关重要,因为女性肥胖和睡眠紊乱的概率很高,过多摄入食物都会造成这样的结果。而富含高糖、不健康脂肪的食物又与人体的健康情况和一些疾病存在关联,其中包括2型糖尿病、心脏病和肥胖。

  睡得越少 摄入不健康食物越多

  近500名20至76岁的女性接受了针对她们睡眠模式、睡眠质量以及食物摄入量的调查。

  她们要通过填写问卷自行上报睡眠和饮食情况,问题包括过去一年中摄入某项食物的频次,还有她们通常的食物摄入量。

  参加调研的女性当中有超过1/3的人睡眠质量低下,或是有某种程度的失眠。其中近30%的人每晚睡眠时间不到7小时,近25%的人每晚睡眠不到7小时并同时被失眠症困扰。所有参与者的平均睡眠时间为不到7小时。

  整体上,睡眠不佳或睡眠不足的女性会多摄入500至800卡路里,这超过了指南中规定的饱和脂肪、添加糖和咖啡因的总摄入量,却未能达到推荐摄入的全谷物和纤维摄入量。

资料图:印控克什米尔查谟,一名男子在运河里的台子上睡觉。 图片来源:东方IC 版权作品 请勿转载

  睡眠问题与不健康饮食之间的关联

  研究显示,缺乏睡眠可能会导致过度饱食的其中一个原因就是,睡眠不够会刺激饥饿感或压制传递饱腹感的荷尔蒙信号。

  不同程度的失眠都会影响到海马体,它在人脑中负责控制食物摄取。若糖和脂肪的摄入导致海马体活动紊乱,那么人对不健康食物的渴望将很难得到控制。

  “我们会更容易做出不够理智的决定,疲惫时我们会更容易做出冲动、被情感驱动的决定。”斯坦福大学健康教育学院主任玛雅•亚当说。

  这项研究的第一作者、哥伦比亚大学医学助理教授布鲁克•阿加瓦尔表示,女性容易肥胖以及睡眠紊乱的原因涉及诸多因素,包括孕前孕后的荷尔蒙变化。而不同的生活阶段,如照顾子女、生病的伴侣或家庭成员也可能引发压力,导致暴饮暴食和睡眠紊乱。

  如何获得优质睡眠?

  阿加瓦尔表示,要想获得更好的睡眠和饮食,就要明白睡眠和饮食之间的关联,明白缺乏睡眠会导致摄入过多食物。她表示,还要弄清楚导致睡眠问题的原因。失眠人士可以通过向医生诉说睡眠问题或是询问是否应该进行认知行为疗法。

  保证“良好的睡眠卫生”也有帮助,阿加瓦尔说,包括睡眠期间保证卧室无光、凉爽等等。

  此外,报告指出,健康的饮食也能够促进睡眠。由于女性失眠时可能会摄入更多食物,那么应选择让自己摄入更多低热量的食物,如水果和蔬菜、全谷物和豆类、瘦肉、肥嫩的鱼肉和健康脂肪。

焊接中国经济战“疫”录:中国发力为中小企业解“燃眉之急

  (抗击 ( 李晓喻)中国为企业纾困再度发力。2月18日召开的国务院常务会议明确,将阶段性减免企业养老、失业、工伤保险单位缴费。

  根据会议部署,除疫情最严重的湖北以外,其他省份从2月到6月可对中小微企业免征以上三项费用,从2月到4月可对大型企业减半征收;湖北省从2月到6月可对各类参保企业实行免征。6月底前,企业可申请缓缴住房公积金。

  中小企业一直是吸纳就业的主要力量。此间分析人士表示,这一举措切中了当前中国企业特别是中小微企业的燃眉之急,可有效缓解其资金压力,有利于稳就业、稳经济。

  当前,中国各地已陆续开始复工。但对中小企业而言,生产经营重回正轨困难重重。

  中国中小企业协会日前发布的一项调研报告显示,约86.5%的受访中小企业表示经营受到较大影响,其中近30%反映影响“特别严重”,将导致亏损。资金紧张是企业最大压力之一,近九成企业账上资金撑不到三个月,能支撑半年以上的企业不到10%。因经营困难、资金难以为继,近50%受访企业已有裁员安排。

  全国政协常委、中国税务学会副会长张连起接受采访时称,此次疫情受影响最大的餐饮、零售等行业对现金流的依赖程度比其他行业更甚,而这些行业企业又以中小微企业居多。相比大企业,中小微企业往往“家底”更薄,抗风险能力较弱。关键时刻,企业如果能被“拉一把”,现金流不断裂,渡过难关的希望就大一些;否则,也许只能彻底关门了之。

  张连起表示,考虑到人力是企业最主要的成本之一,此次国务院常务会议给全国企业特别是中小微企业减免今后几个月的养老、失业、工伤保险单位缴费,实现了普惠与精准相结合,可显著减轻企业负担,稳定预期,帮助企业尽快走出困境,稳定就业。“这说明政府真正看到了企业的难处,提供了实实在在的帮助。”

  在为企业纾困的同时,这一新规也考虑到了多重目标的平衡。官方称,实施该政策充分考虑了社会保险基金结余等情况,可以确保养老金等各项社保待遇按时足额发放。

  值得注意的是,为了让中小企业尽量不因为现金流紧张而裁员,不少地方已经送出多个专属政策“红包”。

  早在2月2日,苏州市政府就出台了应对新型冠状病毒肺炎疫情支持中小企业共渡难关的10条政策,重点为中小企业加大金融支持、减轻企业负担。

  北京也规定,受疫情影响较大,面临暂时性生产经营困难且恢复有望、坚持不裁员或少裁员的参保企业,可以返还部分失业保险费;截至4月底,中小微企业职工平均人数如果与上年平均人数相比持平或增长,可一次性获得补贴。

  浙江宣布为小微企业降低水电气等成本,其中工业用水价格、用天然气价格均下调10%,期限为3个月;小微企业如果不裁员或少裁员,可返还其上年度实际缴纳失业保险费的50%。

  在张连起看来,今后各地应根据自身实际,进一步加强对中小微企业的支持。比如,如果企业不裁员或少裁员,返还上年缴纳失业保险费的比例可以适当提高;企业如果没有能力支付员工工资,可允许他们借贷发工资。

  中国国际经济交流中心总经济师陈文玲也表示,应继续加大金融支持、信贷支持力度,让企业稳定预期和信心,逐步恢复生产,疫情之后开足马力。“稳住了民营企业和中小企业,就稳住了中国经济的基本盘,也稳住了就业增长的大盘。”

纺织设备西安网评:“方舱斗舞”,乐观心态也是战“疫”的一剂

  【地评线】西安网评:“方舱斗舞”,乐观心态也是战“疫”的一剂良药

  武汉方舱医院主要收治新冠肺炎的轻症患者,目前已开放9个方舱医院,在院患者达到5606名。做操、跳广场舞都是这里患者们的日常,随着方舱医院里的广场舞PK不断升级,现在医护人员已经被挤出了“舞台”。

  在疫情防控的过程中,那些确诊病例的恢复情况和状态一直牵动着大家的心,他们不仅仅身体遭受病毒的折磨,心灵也有胆怯和恐惧,在这样的时刻,尤其需要一种正能量,激励他们,让他们树立起战胜病魔的坚定信心,让他们从被动治疗变成积极配合治疗,保持健康的心态,才能够尽快地从病患到病愈。

  生命在于运动。医院对于我们大多数人而言,很多人都是躺在床上、坐在床上度过的,但是在武汉方舱医院却出现了让人惊奇的一幕,这些病患居然让这里成为了“舞台”,成为了他们的“健身房”,在这里他们似乎并不是患者,而是成为了“舞者”,用他们的行动燃旺生命之火,用他们的行动表达着乐观的心态。

  “方舱斗舞”是一种心态。病毒像弹簧,你强它就弱,你弱它就强。以什么样的心态去面对病毒,自然也决定了会取得什么样的效果。“方舱斗舞”展现的就是一种“强者”的心态,他们以斗舞的方式保持着对生活的乐观,保持着对医护人员的信任,保持着对战“疫”必胜的信念。

  “方舱斗舞”是一剂良药。心病还需心药治。在救治新冠肺炎患者的过程中,不仅仅需要内部的药物治疗,更需要外部的精神疗法,内外共同发力,才能够把“病毒”挤出体外。显然,“方舱斗舞”就是外部疗法的一剂良药,以跳舞的方式,让更多的人有所寄托,也有所依靠,让他们转移了病毒带来的消极情绪,以更积极的心态去面对生活,自然能够更有利于患者的康复。

  “方舱斗舞”是一种精神。走大道,不忘医者初心。“方舱斗舞”是对抗疫情中特别的一道风景线,我们看到了患者和医生在为战胜病毒努力,我们更看到一种向上的精神,不管前方的路多么难行,他们都能够不畏艰险,不怕困难,拿出医者的救死扶伤的初心,用创新的救治方式,提振患者战胜疫情的信心,敢于斗阵,善于斗争,才能够攻克病毒,赢得最终的胜利。

  无坚不摧是精神。对战病毒,需要勇气,更需要积极向上的精神,只有医患携手,不断激发他们的精气神,用“斗舞”的方式去斗病毒,敢于迎难而上,坚持一种浩然正气,必然能够战胜“病魔”。

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